망막 세포 불태우는 스마트폰 사용, 밤에 주의하세요!

잠들기 전 불을 끄고 스마트폰을 보는 습관들 다들 있으시죠? 저는 스마트폰 없이는 잠에 들기 힘들 정도인데요. 최근 안과 전문의가 눈 건강 최악의 습관 중 하나가 밤에 어두운 곳에서 스마트폰 사용하는 것이라고 말해서 충격입니다. 망막 세포를 불태우는 습관이라고 하는데요. 왜 눈에 치명적인 습관인지, 눈을 보호하기 위해 어떻게 대비해햐하는지도 알아봅니다. 

 

망막을 불태우는 어둠 속 스마트폰 습관, 왜?

망막을 불태운다는 말이 너무 심각한데요. 이유가 있습니다. 우리 눈의 동공이 어두운 곳에서 빛을 더 많이 받아들이기 위해 3배나 커진다고 하는데요. 동공이 커진 상태에서 스마트폰의 강한 블루라이트가 최대 9배까지 유입됩니다. 그때 망막 내 노폐물과 블루라이트가 반응하면 활성 산소가 갑자기 생성됩니다. 이 활성 산소는 시신경을 손상시킵니다. 시신경과 중심 시력을 담당하는 황반의 경우는 50대 이후 쉽게 노화가 되는 섬세한 곳입니다. 

 

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중장년층 급성 녹내장 유발 습관

특히 중장년층 여성은 안구의 구조상 눈의 앞쪽이 좁은 경우가 많다고 하는데요. 어두운 곳에서 고개를 숙인 채 스마트폰을  보게 되면 수정체가 앞으로 쏠리게 됩니다. 이때 안구 내 물이 빠져가나는 통로가 막히게 되죠. 안그래도 눈의 앞쪽이 좁은데 안구 내 물이 쏠리게 되면 이른 바 '안압' 이라는 것이 급상승하게 됩니다. 이 습관은 급성 녹내장을 불러 일으키죠. 눈이 아프거나 시력이 안좋아지고 심해지면 구토까지 나게 됩니다. 

 

대비책

가장 좋은 것은 밝은 곳에서 스마트폰을 사용하는 것이죠. 잠들기 전에는 약한 조명을 켜둔 상태에서 스마트폰을 사용하기를 권장합니다. 평소에는 오메가3나 항산화 성분이 퐁부한 채소를 챙겨먹으면 활성산소의 생성을 막을 수 있습니다. 외출할 때는 선글라스나 자외선을 직접적으로 막아줄 수 있는 챙이 넓은 모자를 쓸 것을 추천합니다. 

 

 

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