최근 건강 유튜브와 뉴스에서 화제가 되고 있는 ‘소금물 건강법’ 보셨나요? 소금 하면 무조건 ‘적게 먹어야 한다’고만 생각했는데, 오히려 적절한 소금물 섭취가 당뇨 관리와 변비 해결에 도움을 준다는 전문가의 설명이 나와 큰 관심을 끌고 있습니다. 2,000원 정도면 구할 수 있는 소금 한 봉지로 내 몸의 대사를 확 바꿀 수 있는 방법, 자세히 알아볼까요?
왜 하필 ‘소금물’일까? 핵심은 미네랄!
기사에 따르면 당뇨는 단순히 당을 많이 먹어서 생기는 문제만이 아닙니다. 우리 몸속 인슐린이 제 역할을 하려면 마그네슘, 칼슘 같은 미네랄이 필수적인데, 소금물은 이 미네랄과 수분을 세포 속으로 전달하는 ‘운반체’ 역할을 합니다. 또한 마그네슘은 장내 수분을 끌어당겨 변비를 부드럽게 해결하는 데에도 탁월하죠. 미네랄이 풍부한 소금물을 마시면 몸이 영양적 충만감을 느껴 불필요한 식탐이 줄어드는 부수적인 효과까지 기대할 수 있습니다.
주의! 아무 소금이나 마시면 안 돼요
여기서 가장 중요한 포인트는 ‘어떤 소금을 쓰느냐’입니다. 우리가 흔히 쓰는 정제염(맛소금 등)은 미네랄이 거의 없고 나트륨 함량만 높습니다. 기사에서 말하는 효과를 보려면 반드시 미네랄이 살아있는 천일염이나 죽염 등을 선택해야 합니다.
황금 비율이 있는데요. 물 1리터 기준 소금 약 6g(작은 한 티스푼 정도)이 권장되지만, 한 번에 마시기보다는 하루 동안 여러 번 나누어 조금씩 마시는 것이 체액 균형을 맞추는 데 가장 좋습니다.
내 몸에 가장 귀한 ‘소금’ 고르는 법
기껏 건강을 위해 시작했는데, 미세 플라스틱이나 불순물이 섞인 소금을 먹을 순 없겠죠? 그래서 스마트한 분들은 일반 소금보다 정제 과정을 거쳐 깨끗하면서도 미네랄은 보존된 프리미엄 천일염이나 구운 소금을 선택합니다.
특히 쓴맛을 내는 간수를 제대로 뺀 소금은 물에 탔을 때 맛이 훨씬 깔끔하고 목 넘김이 좋아 꾸준히 마시기 편합니다. 당뇨 관리와 장 건강을 위해 매일 마시는 물인 만큼, 소금의 품질에 조금만 더 신경 써보세요. 작은 차이가 내 몸의 대사 기능을 깨우는 결정적인 열쇠가 될 것입니다.
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